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扶贫要有热心，更要走心

原标题：扶贫要有热心，更要走心据报道，某单位向对口帮扶贫困村村民送“凉风”，不顾路途遥远，给每户村民送去4个西瓜。令人尴尬的是，西瓜种植正是该村重要脱贫产业之一。给“西瓜村”送西瓜，送来的西瓜不仅多余，还让人有种哭笑不得

龚金生双色球15033期预测分析：蓝球三胆01 15 16

3月22日晚，双色球第15032期开，当期中号码为：红球11 14 16 18 29 32+蓝球16，头开出6注813万，计结束后池滚存3.23亿元。3月24日，双色球将要进行第15033期开。为更好的给网友提供投注参考

春季健身要注意锻炼前的“热身”和运动后的“冷身”

春季健身不仅要注意锻炼前的＆ldquo；热身＆rdquo；，运动过后还要注意＆ldquo；冷身＆rdquo；。运动会加速血液的循环，如果不做一些节奏慢、简单的结束动作，血液不能立即自动适应身体的变化，血压会猛然下降，会

库总：榜眼签可交易现在不适合讨论科比退役

库普切克可能会交易榜眼签　北京时间6月19日，据《体育画报》报道，2015年NBA选秀大会即将开始，洛杉矶湖人队总经理米奇-库普切克在近日接受采访时承认，如果有合适的交易方案出现，他们不排除交易掉榜眼签的可能。“要想得到

上班族中午健身也挺好

对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。从身体机能来说，下午4:00到6:00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后

巴赫祝贺北京冬奥组委成立未来旅程任重而道远

新华社北京12月15日电国际奥委会主席巴赫15日致信北京冬奥组委主席郭金龙，表达了对北京冬奥组委成立的祝贺和对2022年冬奥会的期待。巴赫在信中说：“我谨代表国际奥委会，非常荣幸和高兴地就北京2022年冬季奥林匹克运动

李妮娜推广冰雪运动与小学生分享运动员艰辛童年

戴上红领巾，“雪上公主”李妮娜参加了一次与众不同的升旗仪式。昨天，冬奥形象大使，中国自由式滑雪空中技巧“雪上公主”李妮娜来到了位于海淀区的七一小学。和全校师生一起参加了一次升旗仪式，并且和同学们分享了自己的故事。身穿国家

两个适合在室内健身的动作

核心提示：健身锻炼虽说有天气的局限性，但是只要你真的想锻炼，这些困难都是可以克服的，是不能阻挡健身的脚步的。对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说，天气不会成为阻碍他们运动的因素。此时，可以用一些无汗运动来代替跑步等运

当今社会有很多男女朋友都会追求有肌肉线条的身材，这是我们俗称的穿衣显瘦、脱衣有肉。拥有肌肉线条确实可以展示健康的身材曲线，所以有越来越多的人都选择在健身房浑汗如雨，那么有什么练习可以不去健身房，在家就可以练出肌肉的运动么

一推一拉，塑造强健上身

虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。三大优点一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中

久坐不动危害健康

学者们曾做过一个实验：无论是兔子、夜莺还是乌鸦，如果长期把它们关在笼子里，不让它们出来活动，但给予充足的食物和水，使其打盹睡觉，等到把它们放出来时，兔子刚奔跑几步就栽倒在地上死去；夜莺没有飞多高就坠地而亡；乌鸦还没飞到树

白领适宜的隐形操

莫斯科“健身中心”创建者和领导者联合医学副博士bn包罗比耶夫，设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为“隐形体操”，隐形体操

教你选购家用健身器材

不知你是否听说过这样一句话：世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的，除了去健身中心之外，你有没有想过购置一件健身设备，来长期投资你的健康呢？本期《生活之友》将与

细节小动作分分秒秒都享瘦

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。效果：平

饭后三十分钟黄金瘦身法

想利用饭后30分钟的时间来做一些瘦身的运动吗？你知道这种燃烧脂肪的运动可是要知道秘诀的，否则一骨脑乱做还是不见得效喔!所以想要知道究竟怎么开始做运动美人儿动起来吧!饭后30分钟开始运动这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭

教你瘦臀小动作

很多MM都想快速瘦臀，但却不知道有什么好的提臀方法。下面的小运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。屈膝下蹲功能：加强臀肌、加强对臀部的塑形效果，且对腿部也有良好的塑形效果。要点：抬离地面的腿，膝盖尽量伸直，每组重复10-1

健身作战四部曲

首部曲─热身运动　适当的热身可预防运动伤害汽车机车都要热车来保养，而人在做运动前当然也需要”热”一下啰。适当的热身让你的心跳由正常过度到激烈，加强肌肉血液循环，强化运动效率，防止运动伤害。整个运动大约持续6到10分，年

跑步游泳后喝巧克力奶益处大

经历完一次漫长、艰苦的健身锻炼后，选择喝什么饮料？可供选择的并不多，无非就是清水或者佳得乐等运动功能饮料。不过，美国印第安纳大学的乔尔·斯塔格尔指出，起始还有常见、美味而且廉价的其他选择，例如巧克力奶。巧克力奶适合运动后

什么是健身椅多功能健身椅怎么使用

　现代生活的节奏是非常快速的，而这也使得人们的工作压力在不断增大，尤其是对于一众加班族来说，加班应酬等都是“家常便饭”，这导致他们对自己身体管理的时间变得很少。在这样的大环境之下，健身椅也就“应运而生”了。那什么是健身椅

办公室四魔法练出好身材

长久坐在办公室难免会赘肉缠身，怎么办？现在我们就介绍大家一组超简单的办公室塑身运动。1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。注：比较适用上肢力量较小的人

大学生，健身别拖了

65.68%的大学生感到运动不足，7.57%的大学生不吃早餐，15.44%的大学生不懂得饮食要荤素搭配。这是一项多么沉重的数据啊!据复旦大学曾经的一份调查显示，有44%的本科生养成了熬夜的习惯，大三的学生在凌晨2时以后睡

福建二胎铁总回应高铁调价:票价有升降服务只升不降中国好声音规则

4月21日起，依据《国家发展改革委关于改革完善高铁动车组旅客票价政策的通知》，我国东南沿海高铁的部分车票将调整。3月22日，记者就有关问题独家专访了中国铁路总公司相关部门负责人。记者：东南沿海高铁票价调整是全部涨价吗？调

外卖停滞开店提速瑞幸咖啡账单里的秘密

上市后的瑞幸咖啡仍然在不断“折腾”，做供应链、上小鹿茶、谋求出海……8月14日，瑞幸咖啡上市后的首份财报公布，从数据来看，瑞幸咖啡今年二季度营收符合预期，在门店数量大幅增加的同时，亏损也继续扩大。北京商报记者注意到，瑞幸

易柏辰《一夜新娘》开机少年游侠解锁浪漫新纪元

由芒果TV出品、华晨美创承制、银河酷娱联合承制，高林豹执行导，袁昊、易柏辰、赵昭仪主演的网剧《一夜新娘》于昨日在横店甜蜜开机。该剧融合了江湖奇闻、先婚后爱等多种元素，势要开创古装甜宠剧浪漫新纪元。易柏辰在当日简服亮相开机

太极拳怎么练才有效

第一、关键是找好老师：学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师，您可以看到他（她）在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。一位优秀的

男人健身留住肌肉的办法

中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁

健美训练中维生素E起到的作用

训练后对每个受试者进行抽血化验，以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明，这种高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基，并使肌细胞受到一定程度的损伤。两周后进行比较，结果，补充维生素E的一组由于氧自由基减少，

25条健身之道增强心肺助力法

1.摄入脂肪根据美国的一项研究，如果饮食中21%的热量都来自于单不饱和脂肪，那你患心血管疾病的可能性就会减少25%。因此，吃沙拉时浇上一层橄榄油吧!2.来点儿金枪鱼金枪鱼的欧米加-3脂肪酸能够使你的心肌更加有力，并能降低

一日见效的喝水瘦身计划

清早起床：淡盐水在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！上午工作中：柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说

腹部45天腹部平坦计划

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减

德国杯：阿隆索世界波莱万中柱拜仁1-0进八强

中新网12月16日电北京时间今天凌晨，德国杯1/8决赛结束1场较量，拜仁主场1-0淘汰达姆施塔特。阿隆索轰进世界波，莱万头球中柱。这是拜仁今年最后1场主场，由于伤病满营，瓜迪奥拉难在阵容上做轮换。马丁内斯回撤，阿隆索填

太阳能：迎来长周期大拐点

8月28日晚间,太阳能（000591.SZ）发布2019年中报,收入和净利润分别为20.43亿元、3.78亿元。这是一家光伏电站运营商,公司目前几乎所有的收入和利润均来自光伏发电。从当前时点来看,太阳能有望迎来长周期大拐

朱树豪好莱坞女星曝艳照门内裤套头以及性爱不雅照疯传新闻联播主持人打哈欠

好莱坞女星曝艳照门，性爱视频流出大量不雅照不堪入目。近日又发生一起女星私照大规模泄露事件，照片在美国知名论坛4chan和Reddit上疯传，中招的女星包括艾玛

米兰边锋：罗本是我的灵感之源

AC米兰边锋切尔奇表示，拜仁边锋罗本是他的灵感之源。在接受采访的时候，切尔奇说道：＆ldquo；在我的位置上，罗本是最强的，他总是能够做出正确的跑动，过掉对手，而且他的速度非常快，他具有一名边锋的完美特质，对我来说，他就

日本篮协宣布禁赛几近取消有望参加亚锦赛

日本篮协主席新浪体育讯　北京时间6月21日，日本时报报道，日本篮协主席向媒体公布，国际篮联对日本的禁令“几近”取消。这意味着日本将可能会继续参加今年的亚锦赛。去年11月份，国际篮联做出决议，由于日本篮协没能按期合并国内的

弗拉米尼：夺得英超冠军还有很长的路

尽管上场比赛阿森纳2-1拿下曼城，但是弗拉米尼警告球队，离夺得英超冠军还有一段路需要走。阿森纳目前积36分排名第二，落后第一莱斯特城两分。因为接下来将面对南安普顿、伯恩茅斯和纽卡斯尔这样实力平平的队伍，给阿森纳了一个很好

东莞新星摘亚洲训练营MVP 喜欢

东莞男篮白昊天摘得亚洲训练营MVP虽然这个赛季的宏远队再次无缘总冠军，但这不代表广东篮球就将一蹶不振。新人辈出，一直就是广东篮球的传统。易建联、陈江华、李慕豪、高尚，都是曾经的“新人王”。未来几年，相信又一位后起之秀也将

湖北：好妈妈等22批次厨房电器不合格

中国消费者报武汉讯（记者吴采平）近日，湖北省市场监管局公布了对流通领域家用电器的抽检结果，标称＆ldquo；XINGJIAN星箭＆rdquo；＆ldquo；普康PUKANG＆rdquo；＆ldquo；好妈妈＆rdquo；

八卦的排列顺序有什么意义吗？

＆ldquo；乾＆mdash；＆mdash；一、四、九坤＆mdash；＆mdash；八、五、十震＆mdash；＆mdash；四、八、三巽＆mdash；＆mdash；三、五、八坎＆mdash；＆mdash；一、六

阿根廷足球风暴陈晓往事风波再起：与前首富黄光裕的恩怨情仇崔永平

近日，陈晓与国美的两起官司让过去许久的＆ldquo；国美控股权之争＆rdquo；再次回到人们视野中。从临危受命掌管国美，到被骂为＆ldquo；叛徒＆rdquo；，直到如今还未了断，在过去的十余年里，陈晓与前首富黄光裕有着

上海大师赛梁文博1比5不敌希金斯首轮即出局

在之前的首轮争夺中，刚刚获得6红球世锦赛亚军的梁文博，面对苏格兰名将希金斯，以1比5惨败，首轮出局。梁文博曾经在2009年获得过上海大师赛亚军。自2009年英锦赛1/4决赛以来，梁文博已经连输希金斯五场。其中今年最后一次

鲜果领跑 5月CPI上涨2.7%

5月全国CPI涨幅持续扩大，连续3个月处于“2时代”。6月12日，国家统计局公布5月居民消费价格指数，CPI涨至2.7%，走了猪肉，来了水果，鲜果影响CPI上涨0.48个百分点，拉动效应明显。而工业方面，PPI未能触底反

湖南卫视“全球飙计划”启动&#160;中国文化创新体系出海

现场嘉宾共同拉开＆ldquo；飙旗＆rdquo；发布征集令10月14日，一年一度的戛纳秋季电视节在法国南部海滨城市戛纳开幕。开幕当天，湖南卫视联合电视节组委会Reed MIDEM，正式宣布启动＆ldquo；全球飙计划＆r

如何练出全身的肌肉线条？

很多人以为在家每天光做仰卧起坐、伏地挺身等运动，就能练出结实漂亮的六到八块腹肌，但事实上并不是这样，因为阻力小，肌肉就练不大，再加上动作姿势不正确，整体看起来也就不会漂亮。若想强调所谓的肌肉线条，重点并不在于把肌肉练得很

莫桑比克小伙爱踢球称国足不进世界杯因运气差

虽然天气转冷，但草根足球在中国越来越热乎，长春也不例外。即便室外白雪皑皑，室内足球场上却热情腾腾，总有热爱足球的人在绿茵场上挥洒汗水，这其中就包括来自各大洲的洋面孔。本期《在长春踢草根足球的“老外”们》带大家了解一位来自

三招防止夏日游泳抽筋

1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。2、手指抽筋可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，

跳好踢踏舞选择舞鞋很关键

1.款式：在款式方面采用国际领先的全包裹式设计更贴合脚面，更有利于脚对鞋的控制，真正感受人与舞鞋的和谐。2.面料：采用特殊工艺制造的牛皮，软硬适度，有光泽感和良好的弹性、韧性，有各方面指标证明采用的面料非常适合踢踏舞的用

慢跑姿势误区

误区一：全脚掌着地很多人在跑步时习惯全脚掌着地。其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。误区二：步幅过大人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼

男人运动后有四不宜

一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。二、不可马上洗

营养对运动的几种好处

1.合理营养可以保证运动的质量和效果运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。

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