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这7件事健身房内严禁做
2023-01-17

科学的健身可以保持我们的身体健康,运动所产生的作用可以活跃我们的新陈代谢,多流汗也会赶走我们的疲劳,可以提高睡眠的质量。但是,健身的时候我们也要避免做这七件事:

1.不该吸烟。

尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。

2.不该仓促进食。

吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房。

3.不该闲谈。

破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣。

4.不该乱开玩笑。

超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏。

5.不该勉强锻炼。

为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比,不要盲目与别人争强好胜。

6.不该盲目锻炼。

刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍。

7.不该立即入浴。

应提倡运动后休息30――60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。

(实习编辑:陈兴娣)