当前位置:365jx健身器械训练 女人适合吗?
器械训练 女人适合吗?
2022-11-21

小张问:我基本上每个星期都要去一次健身房健身,通常都选择一些健身操类型的有氧运动,教练建议我要结合一些器械运动,但是我听别人说,练器械会使身形变得粗壮,肌肉线条僵硬,所以一直很怕进行器械练习。所以,我想问一下,女人到底适不适合器械训练呢?

答:健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域:器械训练和健美操区域。多数健身者认为,器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,两者互不相干。其实这是一种误区,因为两种形式带来的结果是基本相同的。

男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性;女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力。因此,无论放弃哪一种运动都是非常可惜的,应该两者结合起来。

另外,男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性产生疑问,女人练器械会不会也变得粗壮?实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的训练不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪。女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力相对差一些,合理的器械训练只会使体型更美妙,不会使身材变得粗壮。

(实习编辑:陈兴娣)